moustiques & pleine conscience
C'est une belle soirée d'été. Vous êtes là, assis tranquillement, savourant l'air frais. Puis, sans prévenir, une poignée de moustiques s’invitent. Les démangeaisons sont insupportables et exigent notre attention. Ce besoin irrépressible de gratter la piqûre de moustique, n'est-il pas étrangement semblable à ces pensées perturbatrices qui envahissent notre esprit en permanence ?
Quand nous cédons à la tentation de gratter, nous pensons soulager notre douleur, mais en réalité, nous ne faisons que renforcer l'irritation et l’envie de gratter. Quand nous cédons à la rumination, aux agitations de notre mental, nous nous pensons soigner nos problèmes mais nous nous laissons entrainer dans une spirale infernale d'inquiétude et de souffrance.
La démangeaison est une invitation à l'auto-discipline. Ne vous grattez pas, c'est un acte de résistance. La piqure passera plus vite et vous ferez la paix avec les moustiques. Ne pas se gratter, c'est faire preuve de compassion envers soi-même, c'est prévenir une douleur future. Ne pas gratter, c'est reconnaître que le vrai soulagement n'est pas cette réaction impulsive, mais le détachement et le calme.
N'est-ce pas la même chose avec nos pensées ? Se laisser emporter par les citta vrittis, c'est comme gratter une piqûre de moustique. C'est céder à une réaction instinctive, augmenter l'agitation mentale et nourrir l'égo. Résister à cette impulsion, c'est résister à l'envie de gratter. C'est pratiquer le lâcher-prise, c'est cultiver la tranquillité de l'esprit.
Si vous comprenez que la rumination ne fait qu'aggraver la situation, que choisiriez-vous de faire ? Que ce soit une piqûre de moustique ou un de vos problèmes, la démangeaison n'est que passagère et gratter ne résout rien. Prenons une profonde inspiration. Ressentons la douleur, l'inconfort, l'agitation de nos pensées, mais ne grattons pas. Observons la démangeaison, mais ne nous laissons pas définir par elle. La douleur est réelle, mais nous sommes simplement l’observateur. Ainsi, la prochaine fois que vous serez piqué par un moustique, n'oubliez pas : ce n'est pas qu'une piqûre. C'est une opportunité pour garder le contrôle, pour observer et pour apprendre.